dieta bez

[...] teraz, ale dla twoich celow bedzie lepsza starsza, z weglami ) oraz z kreatyna mono, rowniez z gaspari, nie pamietam nazwy. Ja sobie trenowalem w trybie olewczym, podobnie dieta, mimo to calkiem fajne byly wyniki silowe. Natomiast Michaela porobilo 8 tygodni tak, ze gdybym nie wiedzial ze ma bardzo restrykcyjne badania dopingowe, nie [...]

Witam :-). Mam kilka dni na nadrobienie zaległości. Dla porządku garść informacji. Chanula - I co ja teraz zrobię bez Twojego towarzystwa? {{:-( Wracam, a tu takie zmiany... 1. Trening W lesie byłam zaledwie dwa razy, jestem bardzo zadowolona z postępów. Jeżdżę na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi [...]

SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: dieta ubogopurynowa, 1400 kcal z równym podziałem BTW (liczone warzywa). Sprawy powoli się układają, będzie więcej czasu dla siebie. Miałam wstawiać pomiary, ale nie zanotowałam zmian. Spadków nie ma, ważne że nic nie rośnie. Na razie zaczarowało 99 kg. [...]

dieta dietą, chcesz spalić tłuszcz to spalasz tłuszcz - wrzucasz aero/interwały do treningów - robisz mase to robisz mase - albo jedno albo drugie - póki co to dbaj o jakoś diety żeby Cię nie zalewało - zresztą bez ankiety działu to troche już tutaj wróżką pachnie...

[...] jako dietę, bo nie wyobrażam sobie na tym robić masy jedynie do redukcji imo się nadaje i nie czaje po co te mądrości, pytałem czy t3 nie koliduje z IF, a nie czy if to dieta czy system odżywiania, bo if mam w małym palcu, a t3 łykam pierwszy raz i nigdzie nie znalazłem informacji czy można to brać na IF. Pytam ponieważ nie wszystko pasuje [...]

[...] mogłabym jakoś robić w domu? Wtedy cały trening mogłabym sobie wykonać w domu, bo mam i piłkę i hantle do serratus crunch. A interwały biegowe zrobiłabym w terenie. I dieta: Obliczyłam: 1. Dni treningowe 2044 kcal B 156g 624 kcal T 79g 710 kcal W 177g 710 kcal 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g 624kcal T 78g 708kcal W 76g 304 kcal [...]

[...] brakiem czasu. Wychodze z domu rano, wracam poznym wieczorem. Nie dziw sie, ze wolny czas wole poswiecic na ksiazke czy gre. A te troche wysilku to zrownowazona, urozmaicona dieta + minimalny wysilek fizyczny potrzebny dla zdrowia. Problem u Ciebie tkwi w nastawieniu, zarówno do żywienia jak i aktywności fizycznej. Nie ma równie skutecznej metody [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1596326.jpeg Dieta co i Jak: Dieta okej. Jednak lepszą decyzją było zamienienie tego ryżu na makaron. Lepiej mi smakuje i lepiej się go szama,od jutra dodaje do kolacji mozzarelle i ogólnie zaczynam jeść więcej owoców. http://i.imgur.com/egInD.png [...]

[...] i ospałość. Im dłużej śpię tym bardziej jestem zamulony po południu. Byłem u babci na obiedzie. Wpadły dwa kawałki placka, trochę sałatki jarzynowej. Tak poza tym to dieta była trzymana, ale nieco mniej jedzenia. Do chwili obecnej weszło jakieś 3k kalorii, potem dojdzie jakiś tysiączek. Jutro wreszcie siłka, już mam dość tego siedzenia na [...]

[...] "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dziś dzień trochę zabiegany i mam spore domsy po wczoraj, dlatego przełożyłem trening na jutro. Dziś już bez orzechów. Wpadła wątróbka. Ogólnie dieta myślę że spoko. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880a914715e143b2aa56e025d326cc6f.png

Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]

[...] Cardio tylko 2km, bo w niedziele co 2 h mam tramwaje i by mi zwiał a nie chciało mi się czekać to skończyłem cardio szybkie. Jutro już bez orzeszków. Do pt będzie dieta miska 100% po treningu w pt ładowanie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b93e3dfd92d47f29281f29b9ac65cdb.png [...]

[...] ale po crossie z niedzieli jeszcze czuję klatę :D. Plecy po wczorajszych zabawach dziś obolałe że masakra, nawet bicepsom się dostało i też zdomsowane :). Do treningu dieta normalna, potem już świątecznie bez ograniczeń. Chociaż dużo też nie wcisnę w siebie bo szybko się zapełniam :D. Ale na pewno ponad 5tys kcal wpadnie. Tak samo jutro i [...]

Dzień 132 (5) Trening: Wolne Dieta: Dzień 29 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Domsy na klacie porządny, ale na tricepsach brak. No i coś mnie dopadło kaszel, katar, bóle kości. Pewnie coś wirusowego od ojca złapałem, bo on od paru dniu się kuruje. Dieta mniej o 100kcal, bo w składzie tabletki do ssanie jest cukier i zjadłem [...]

[...] dobre rzeczy po treningu , także często są stosowane z braku czasu, ale skup się na wartościowych posiłkach np dorsz z 200-30gramów z ryżem i warzywami, przejrzyj temat dieta, tam załóż temat, błędy trenigowe też napewno występują, poczytaj ćwicz tylko na wolnych ciężarach. Trzeba zaczać od podstaw, jak to rozwiążesz weż kreatynę z 8-10 [...]

[...] zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem dałem dupy. Druga część, od 6 stycznia już na duży plus. Spiąłem się, treningi realizowane prawie że w 100%, dieta to samo. Zrealizowane cele: 1.Zwiększenie siły: Przysiad ATG: 5x 75 kg -> 5x 90 kg Wiosłowanie nachwytem: 5x 75 kg -> 5x 90 kg Martwy ciąg: 5x 100 kg -> 5x 117,5 kg [...]

[...] 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe 30g Warzywa Opis diety: Elegancko trzymana jak zawsze:-)) dawno nie jadłem indyka. Posiłek 2,3,4 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/268/cv1w.jpg Navaleinen-jest,jest :-)) w Lidlu na jajka,warzywa i indyka ;-) a jak byś zobaczył to dieta mam ciągle taka sama;-)

Dzień 174 Redukcja: 29/42 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Egzamin zdany. Dieta trzymana, ogólnie pozytywnie :). Od pn mam zamiar rozruszać się w końcu. I teraz się zastanawiam zrobić z tydzień FBW czy polecić splitem jak było i tyle. To były 3 tygodnie bez siłowni. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] kawa latte -batonik jordan z platkow, rodzynek i orzechow, bez cukru -ryz z kurczakiem w sosie korma -po treningu shake proteinowy z bcaa Dzisiaj trening fajny ale z dieta kiepsko. Malo dzisiaj zjadlam i nieregularnie. Musze sie bardziej postarac jutro. Mam nadzieje ze po dzisiejszych nogach dam rade jutro w nowej pracy }:-( Fotki [...]

Dzień: 60/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,15 [...]